Avec ce rythme, tu peux :
Distances populaires :
5000 m: ?10 km: ?
Semi-marathon – 21,0975 km: ?
Marathon – 42,195 km: ?
Courte distance:
50 m: ?100 m: ?
200 m: ?
400 m: ?
Moyenne distance:
800 m: ?1000 m: ?
1500 m: ?
Mile / 1609,34 m: ?
Longue distance:
2000 m: ?3000 m: ?
5000 m: ?
10 km: ?
6 Miles / 9,65604 km : ?
15 km: ?
10 Miles / 16,0934 km :?
20 km: ?
Semi-marathon – 21,0975 km: ?
25 km: ?
30 km: ?
Marathon – 42,195 km: ?
Courses d’ultra:
50 km: ?75 km: ?
100 km: ?
Courses à l’heure
6 Stunden: ?12 Stunden: ?
24 Stunden: ?
48 Stunden: ?
72 Stunden: ?
Pace - qu'est-ce que cela signifie au juste ?
Pace (en anglais) signifie pas / rythme / vitesse et est principalement utilisé par les coureurs pour indiquer leur vitesse. L'allure est exprimée en minutes par kilomètre.
Comment se prononce Pace?
Pace vient de l'anglais, la phonétique est : peɪs
Calculer l'allure
L'allure se calcule en divisant le temps nécessaire (en minutes) par la distance parcourue (en kilomètres). Un coureur parcourt 5 km en 30 minutes. Quelle est son allure ?
Exemple :
- Distance: 5 km
- Couru en: 30 minutes
- Calcul de l'allure: 30 min / 5 km = 6 min/km
Cela se complique un peu pour les valeurs « tordues »
Si l'on court par exemple 10 km en 48 minutes, le calcul se présente comme suit:
48 min / 10 km = 4,8 min / km
Il faut maintenant convertir les 0,8 minutes en secondes:
0,8 min * 60 = 48 Sekunden
L'allure est donc de 4:48 min / km. Avec notre outil / calculateur d'allure, vous pouvez vous épargner des calculs fastidieux. Il suffit d'entrer le parcours et le temps et notre outil calcule votre allure.
Comment mesurer l'allure en course à pied?
Le rythme peut être mesuré lors de la course avec une montre GPS / montre de sport ou un téléphone portable équipé d'une application comme Runkeeper, Strava ou Runtastic. Les montres GPS et les applications calculent non seulement le rythme actuel mais aussi la moyenne, et peuvent alerter le coureur par une alarme s'il court au-dessus ou en-dessous d'un certain rythme pendant l'entraînement ou la compétition.
Comment puis-je améliorer mon allure?
Pour améliorer son allure en course à pied, il faut s'entraîner régulièrement. Outre les courses intermittentes régulières, les courses lentes / de régénération sont particulièrement importantes !
Quelle est la bonne allure?
Il n'est pas possible de répondre à cette question de manière générale, car cela dépend naturellement du niveau d'entraînement et du type. Nous recommandons donc dans un premier temps de s'entraîner de manière ciblée avec un cardiofréquencemètre.
Quelle allure pour le walking?
En tant que débutant en marche, on peut progressivement augmenter son rythme à partir d'une allure de 12 (4 km/h). À partir d'une allure de 9,5 (6,5 km/h), on parle de marche rapide ou Power Walking
